Beste nachtlampje: zacht licht, stopcontact of sensor?

Wanneer is een nachtlampje handig?

Een nachtlampje is handig als je 's nachts veilig de weg wilt vinden, of als een kind het donker eng vindt. Denk aan een gang naar het toilet, een babykamer waar je 's nachts voedt of een kinderkamer waar een kind bang is.

Slaap je zelf zonder lamp prima? Dan heb je er geen nodig. Een nachtlampje lost een praktisch probleem op: je moet iets kunnen zien zonder het grote licht aan te doen. Het hoeft de kamer niet te verlichten.

Tip: wordt je juist wakker van licht, dan is een slaapmasker of oordopjes een beter idee dan een lampje erbij.

Hoe zwak moet het licht zijn?

Zwakker is beter. Gezondheid en Wetenschap beschrijft een Brits onderzoek waarin zo'n 11.000 deelnemers een week lang een polsbandje droegen dat het licht tijdens hun slaap bijhield. De onderzoekers zagen een verband tussen licht vanaf 3 lux en een verdikking van de hartspier. Na 8 tot 10 jaar kwamen hartziektes vaker voor bij de groep met veel nachtelijk licht.

Let op wat dit wel en niet zegt. Het gaat om een verband en niet om bewezen oorzaak, en het onderzoek ging over volwassenen. Het is geen reden voor paniek, maar wel een reden om het licht zwak en kort te houden. Dit is ons eigen advies daarbij:

• Kies een lampje dat je kunt dimmen of dat een lichtsensor of timer heeft.
• Zet het laag bij het bed en niet in je ogen.
• Laat het niet de hele nacht fel branden als je het niet nodig hebt.

We vonden geen onafhankelijke test die laat zien welke lichtkleur de slaap van een kind het best ondersteunt. Veel verkopers noemen rood licht als beste keuze, maar dat is hun eigen uitleg en geen onafhankelijke bron. Kies daarom zacht en warm licht dat je kunt dimmen.

Welke soorten nachtlampjes zijn er?

Je ziet vier soorten, en een soort zegt niets over de kwaliteit van één specifiek lampje.

Waar let je op bij het kiezen?

• Dimbaar. Kun je de sterkte zelf kiezen, dan stel je het zo zwak mogelijk in.
• Lichtsensor of timer. Een lichtsensor laat het lampje aangaan als het donker wordt. Een bewegingssensor laat het alleen aangaan als er iemand loopt.
• Warm licht. Kijk naar een warme lichtkleur. In de beschrijving staat dat soms als 2700K of als warm wit.
• Stroom. Voor in het stopcontact of oplaadbaar. Bij een oplaadbaar lampje moet je het blijven opladen.
• CE-markering. De NVWA schrijft dat alle producten onder het Warenwetbesluit elektrisch materiaal een CE-markering moeten hebben. Daarmee verklaart de fabrikant dat het product voldoet aan de Europese eisen voor veiligheid, gezondheid en milieu. Controleer die markering op de verpakking of in de productbeschrijving.
• Warmte. Een lampje voor een kinderkamer hoort niet heet te worden. Voel na een paar uur of de behuizing koel genoeg blijft. Dit is ons eigen advies.

Een lampje in het stopcontact bij kleine kinderen

Een stekkerlampje zit in het stopcontact en daar komt een kind soms aan. De Consumentenbond noemt een kindveilig stopcontact de beste beveiliging: er zit een vast afdekplaatje voor de opening dat alleen opzij gaat als je met een stekker beide openingen tegelijk indrukt. Kijk bij zo'n stopcontact naar keurmerken als KEMA-KEUR of TÜV.

Let op: kies bij een kleine peuter een plek ver van het bed, en laat een kind nooit zelf aan het lampje of het stopcontact zitten. Gebruik geen lampje dat los zit of waarvan de behuizing kapot is.

Voorbeelden per type

We hebben deze lampjes niet getest en geven daarom geen scores. De informatie komt uit de productbeschrijving.

• Het Numsy babykamer nachtlampje zit in het stopcontact en heeft een automatische lichtsensor.
• Het Dutsi nachtlampje heeft een dag- en nachtsensor en drie dimstanden.
• Het Numsy Lumo nachtlampje gaat aan via een bewegingssensor.
• De Luminize oplaadbare wandlamp werkt draadloos op een accu en heeft een bewegingssensor.

Veelgemaakte fouten

• Te fel licht. Een lampje dat de kamer verlicht, is te sterk voor 's nachts.
• Het hele jaar vol aan. Een sensor of timer voorkomt dat het lampje onnodig brandt.
• Geen CE-markering controleren. Dit is een elektrisch product, dus let op de markering.
• Een lampje te dicht bij het bed. Zet het laag en uit het zicht van het gezicht.
• Alleen op de lichtkleur kiezen. Kleurclaims van verkopers zijn niet onafhankelijk getest.

Nachtlampje en slapen in het algemeen

Een lampje is een hulpmiddel en geen oplossing voor slecht slapen. Kijk ook naar de rest van de slaapkamer. Lees de ideale slaapkamertemperatuur voor wat er verder meespeelt. Wil je 's ochtends juist rustig wakker worden met licht, dan werkt een wake-up light precies andersom. Heb je een kind dat moeite heeft met inslapen door onrust, dan kan een verzwaringsdeken een ander onderwerp zijn om uit te zoeken.

Conclusie

Kies een zacht, warm en dimbaar lampje met een CE-markering. Voor een vaste plek past een stekkerlampje met lichtsensor, voor een gang een bewegingssensor, en voor een plek zonder stopcontact een oplaadbaar model. Houd het licht zwak en kort, zeker in een slaapkamer.

Bronnen

• Gezondheid en Wetenschap: Te veel licht in je slaapkamer kan schadelijk zijn voor je hart
• NVWA: Wetgeving elektrische apparaten
• Consumentenbond: Tips voor stopcontactbeveiliging